大洋网讯 不少女性气血不足，广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主任医师指出，可以通过合理的饮食来养护气血，提升整体健康状况。以下几种食材是补气血的好帮手：

1.当归

核心功效：补血活血、调经。

妙用指南：煲汤时搭配肉类更易释放有效成分。

注意要点：容易上火，便溏腹胀者慎用。

2.红枣

养生智慧：每日3~5颗煮粥泡茶，改善面色萎黄。

温馨提示：高血糖人群建议控制摄入量，湿热重者不宜。

3.阿胶

服用要点：建议晨起空腹服用，避开茶饮。

注意禁忌：感冒发热期间暂停使用；消化不好、容易上火人群、子宫肌瘤者不宜。

4.桑椹

核心功效：滋养肝肾，养血明目，润肠通便。

妙用指南：新鲜的直接吃；干的泡茶、煮粥或打到芝麻糊里。

注意要点：脾虚多食则腹泻。

（广州日报全媒体记者张青梅 通讯员黄月星、吴丽婷）